Beneficios de correr en grupo

Si eres un corredor solitario, te recomendamos que leas los principales beneficios de correr en grupo (aunque sean desconocidos) durante una carrera y los tengas en cuenta para tu próxima competición.

- Efectos psicológicos: Correr en grupo puede ayudarte a minimizar los efectos del agotamiento e incomodidad típico de una carrera. Asimismo, te puede servir cómo una distracción extra.


Recibir el aliento de otro corredor mientras corres (especialmente cuando sentimos que ya no tenemos energía) es sencillamente espectacular. Si has corrido buena parte de una carrera junto a un grupo de corredores, es probable que se establezcan lazos importantes entre ellos.

- Mantener un ritmo: Muchos corredores tienen problemas al correr a un ritmo uniforme durante una carrera (la ansiedad suele  hacer estragos) y sin darse cuenta varían constantemente el ritmo al que corren.

Al igual que en un auto, las aceleraciones abruptas (y las posteriores desaceleraciones),  producen un gasto energético mayor que si corres a “velocidad crucero”.

En muchas carreras, se ofrece el servicio de “pacers”, corredores contratados por los organizadores que marcan un ritmo establecido durante todo el evento.

Unirse a un “pacer” y/o al grupo que corre alrededor de él te ayudará a correr a tu ritmo de carrera y así evitarás arriesgar tu éxito en la carrera.

- Luchar contra el viento: Participar de una carrera donde parte del recorrido es contra el viento puede afectar tu ritmo de carrera y/o provocar que gastes mayor cantidad de combustible.

Al correr en grupo puedes obtener la protección necesaria para lograr reducir y/o minimizar los efecto del viento.

Para ello, la clave será ubicarte detrás del o los líderes del grupo de manera que el viento no “choque contra ti”.

Aunque debas alternar la posición del líder y colocarte adelante (para darle protección contra el viento a los corredores que se ubiquen detrás), ahorrarás mucha mas energía que si te enfrentas al viento tu solo.


Fuente: http://runfitners.com/2013/08/correr-solo-o-en-grupo-en-una-carrera/#ixzz2grdj6rah
Colaboracion de: Yenny Perera